聯(lián)系我們
+86 18027318690
+86 13078842050
admin@bft-fitness.com
+86 020-36078553
crossfit健身術語英文常用翻譯對照表
CrossFit健身訓練，與健美不同，它不以身體外型為主，不強調(diào)孤立肌肉訓練，而是以獲得特定的運動能力為目標，通過多種以自身重量、負重 為主的高次數(shù)、快速、爆發(fā)力的動作增強自己的體能和運動能力，它以發(fā)展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素，完成運動所需要的條件。
crossfit起源于美國，所以國內(nèi)很多BOX在教學過程中仍然會采用英語板書。這讓很多剛?cè)腴T或者英語不太好的小伙伴感到一絲焦慮。
作為一個合格的CFer，學會看板書也是訓練的必備技能，小編將大家訓練時常會遇到的詞匯進行了歸納總結(jié)，希望對大家有所幫助。
器械類
Barbell：杠鈴桿
DB=Dumbbell ：啞鈴
Row：劃船機
Ski ：滑雪機
Bike ：風阻單車
Band：阻力帶
Plate：杠鈴片
KB=kettlebell：壺鈴
GHD=Glute ham developer：腰背綜合訓練器
AB mat：腹肌墊
MB=medicine ball：藥球
Bar：杠鈴桿或者單杠
訓練常用術語
WOD=Workout of the day：每天的訓練計劃
Rep=repetition：指的是訓練動作的個數(shù)，例如1rep air squat，一個徒手深蹲
Set：組數(shù)，一般多用于力量訓練中比如4Sets*5reps，指的是每組做5個動作，總計4組。
PR=personal record：個人單個項目的最好記錄，例如單個背蹲最大重量是100公斤
Tabata：一種高強度訓練模式，20秒做功訓練，10秒休息，總計8組
1RM=Your 1RM is your max lift for one rep：你舉起單個重量的最大重量，例如深蹲、硬拉、高翻等。
AHAP=as heavy as possible：選擇盡可能重的重量，一般出現(xiàn)在日常訓練中比較多，如：四百米負重跑，抱著盡可能重的沙球跑。
AMRAP=as many rounds as possible：在規(guī)定的時間內(nèi)完成盡可能多的輪數(shù)，這個是日常中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種訓練模式，要求我們在規(guī)定的時間內(nèi)盡可能多的完成規(guī)定組數(shù)的動作，例如Cindy，20分鐘內(nèi)盡可能多地完成5個引體向上、10個俯臥撐、15個徒手深蹲。
AQAP=as quickly as possible：盡可能快的完成訓練目標，例如：經(jīng)典訓練Fran，要求我們盡可能快地完成21-15-9對應個數(shù)的火箭推和引體向上。
EMOM=every minute on the minute：每一分鐘做固定組數(shù)的動作，做完后剩余時間休息
TNG=touch and go：訓練的時候保持動作連貫性，不要中間停下來
GTO=ground to overhead：將重物從地面舉過頭頂
STO=shoulder to overhead：將重物從肩部舉過頭頂
BOX=another name for gym：CrossFit里叫健身房的方式，源自于最初的CF健身房都是在車庫或者倉庫這樣子四四方方的地方建造的。
WU=warm up：熱身
Mobility：是指增加關節(jié)活動范圍及柔韌性的系列動作。
動作類
推類動作
BP=bench press：臥推
Press：肩推
Push press：借力推
Push jerk：借力挺或稱下蹲挺，常見還有spilt jerk，分腿挺
蹲類動作
AS=air squat：徒手深蹲
FS=front squat：前蹲
OHS=overhead squat：過頭深蹲
BS=back squat：背蹲
Walklunge：箭步蹲
OHL=overhead walklunge：過頭箭步蹲
Pistol：單腿深蹲
拉類動作
DL=deadlift：硬拉
SDHP=Sumo deadlift high pull：相撲高拉
復合類動作
WBS=wall ball shot：或稱WB，藥球推射，比較經(jīng)典的訓練有Karen 150個WBS計時
Thruster：火箭推，類似前蹲結(jié)合肩推的動作，比較著名的訓練計劃Fran就是結(jié)合引體向上和火箭推來進行的。
KBS=kettlebell swing：壺鈴甩擺
BJ=box jump：跳箱，是從地面跳上箱子的并伸髖打直的一種訓練方式
TGU=Turkish get-up：土耳其起立，是一種以躺著的姿勢將重物舉著直至身體直立為止的訓練動作。
奧林匹克舉重類
挺舉動作類
CLN=clean：杠鈴翻站，常見有PC=power clean高翻，不要求下蹲到底，接杠位置臀部高于膝蓋即可。
Squat Clean：全蹲翻站，要求接杠位置在臀部低于膝蓋的位置。
MC=muscle clean：力量翻站或者可以翻譯成直腿翻站，要求接杠時保持膝蓋打直。
C&J=clean and jerk： 杠鈴翻站和借力挺，統(tǒng)稱挺舉，關于這個動作比較經(jīng)典的wod就是Grace，30個C&J計時。
HC=Hang clean：懸垂翻站，懸垂位指杠鈴桿在膝蓋以上的位置，比較經(jīng)典的訓練DT里就有HPC=hang power clean，懸垂高翻的訓練。
抓舉動作
Snatch：抓舉，一般指完整的抓舉，需要全蹲去接杠，即臀部低于膝蓋的位置接杠，有時候會叫做squat snatch或者full snatch，CrossFit中關于Snatch比較經(jīng)典的訓練有Isabel，30個抓舉計時。
Power snatch：高位抓舉，接杠位置在臀部高于膝蓋。
Muscle snatch：力量抓舉或稱為直腿抓舉。
Hang snatch：懸垂位的抓舉，懸垂位指杠鈴在膝蓋以上的位置。
體操動作類
Pull up：引體向上
Push up：俯臥撐
HSPU=handstand push up：倒立俯臥撐
MU=muscle up：指雙力臂，一般有Ring MU，吊環(huán)雙力臂或 Bar MU，單杠雙力臂
Ring row：吊環(huán)劃船，通常適用于無法做引體向上的初學者，屬于引體的降階訓練
TTB=toes to bar：腳尖觸桿，是指雙手握住單杠后，雙腳同時觸桿的一種體操訓練方式
K2E=knees to elbow：屬于TTB的降階動作，用膝蓋觸及到手肘。
Knees up：懸垂過膝，是TTB的降階動作，雙手握住單杠，懸掛在單杠上，將膝蓋抬至髖部以上的位置
CTB=chest to bar：胸觸桿的引體向上，要求在做引體向上的時候胸部觸碰的單杠
Dip：臂屈伸，一般有bar dip雙杠臂屈伸和ring dip吊環(huán)臂屈伸
Handstand：倒立，Handstand Walk，倒立走
Hollow hold：剛體保持，是一種體操的基礎訓練動作，將身體平躺，同時肩背和雙腳離開地面，保持腹部、大腿、腳尖繃緊，同時雙手靠著雙耳，眼睛目視腳尖。
Arch：俗稱超人，與Hollow相反，將身體趴在地上，保持胸部和雙腳離開地面，收緊臀部和后背，眼睛目視地面。
Sit-up：仰臥起坐
Kipping：借力晃，一般會出現(xiàn)在Kipping pullup中，借力引體向上，指的是依靠身體晃動的一種高效的引體向上
Butterfly pullup：蝶式引體，是一種較借力引體向上更為快速有效的引體方式。
耐力訓練類
DU=double under：雙搖跳繩，每一次跳躍繩子從腳底過兩次
SU=single under：單搖跳繩，常見的跳繩方式，每一次跳躍繩子從腳底過一次
Burpee：俯臥撐跳，需要做一個胸貼地的俯臥撐后，身體打直垂直起跳，并在保證身體全部舒展的情況下，雙手在后腦勺擊掌。
Run：跑步
Prowler：沖刺跑，多見于推車訓練
廣州博菲特健身器材有限公司廠家批發(fā)零售，支持OEM,ODM，貼牌制作
1.【各種人體分析儀，體重秤】
2.【各種跑步機、動感單車，橢圓機，劃船機，立式健身車，臥式健身車，風扇車】
3.【踏步機，樓梯機，沙灘跑漫步機，爬行機，攀爬機】
3.【360綜合訓練器、TRX訓練架、Crossfit綜合訓練架】
4.【大飛鳥、小飛鳥、普拉提全套】
5.【八角籠、拳擊擂臺、超級拳靶、沙袋、大輪胎】
6.【各種私教小器械、瑜伽球，瑜伽墊，啞鈴，杠鈴，壺鈴，墻球等力量小器械】
7.【普通史密斯、3D史密斯、深蹲架、臥推架等等多功能力量健身器材】
8.【360功能地膠、PVC地膠、天然橡膠卷材、地墊、草坪】
五大系列力量健身器械【太空系列，大黃蜂系列，力健系列，悍馬系列，女子健身器材系列】
產(chǎn)品質(zhì)量保證，質(zhì)保3年，承接私教工作室配套，企事業(yè)單位健身室器械配套，酒店健身俱樂部，商用水療休閑會所，健身中心，部隊健身房，學校健身房，警察局消防局等健身房器械配置，以及各類投標項目。
廣州博菲特健身器材有限公司
開健身房采購健身器材就找廣州博菲特，健身房智能化解決方案，商用健身器材廠家批發(fā)
（十年經(jīng)驗，三千多款產(chǎn)品，全球五千多家合作健身房，健身器材廠家批發(fā)）
公司地址：廣州市白云區(qū)江高鎮(zhèn)神山大道西369號
聯(lián)系郵箱：admin@bft-fitness.com
聯(lián)系手機：18027318690--陳經(jīng)理
客服熱線：020-36078553
