健身房健身成為很多人的首選，因?yàn)樵诮∩矸坑泻芏嘟∩砥鞑?，健身房器材更加專業(yè)。而其中力量健身器械是常見也是大家熟悉的，下面就讓廣州博菲特健身器材的小編來告訴你力量型健身器材有哪些，力量健身器材大全。

　　力量型健身器材

　　1、坐姿側(cè)平舉訓(xùn)練器

　　訓(xùn)練部位：中部三角肌。

　　身體坐在健身房坐姿平推訓(xùn)練器的凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側(cè)。動(dòng)作過程中幾種三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘、肩在統(tǒng)一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。

　　2、坐姿下拉背訓(xùn)練器

　　訓(xùn)練部位：背闊肌、二頭肌、大圓肌。

　　健身房坐姿下拉背訓(xùn)練器使用時(shí)，身體挺胸收緊腰腹坐于凳上，雙手握住器械拉桿使肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。幾種背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨以下值乳房以上部位。盡量讓背部?jī)蓚?cè)肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復(fù)原位。

　　3、坐姿機(jī)械平推

　　訓(xùn)練部位：胸大肌，三頭肌，三角肌。

　　使用健身房坐姿器械平推的時(shí)候，坐在器械上，一定要選擇合適的重量。前推器械，緩慢還原動(dòng)作，坐姿機(jī)械平推，有和臥推一樣的功效，也能鍛煉肱三頭肌和肩部，當(dāng)然你也可以使用杠鈴和啞鈴來做臥推。

　　4、斜板拉力器彎舉

　　訓(xùn)練部位：二頭肌。

　　雙手握牢拉力器，彎舉拉力器，緩慢還原。相比健身房的啞鈴和杠鈴斜板彎舉，拉力器能讓用力更加均勻，不會(huì)對(duì)肘關(guān)節(jié)造成太大的負(fù)擔(dān)，從而能調(diào)整更大的重量。

　　5、正握下拉

　　訓(xùn)練部位：三頭肌。

　　手把平肩，雙手寬度比肩稍窄，上身輕輕彎曲膝蓋，以穩(wěn)定背部和保持腹部肌肉繃緊，用手臂力量下拉。健身房使用過程中，一定要注意安全，鍛煉重量應(yīng)在可控范圍內(nèi)，緩慢還原動(dòng)作。

　　6、跪姿拉力器收腹

　　訓(xùn)練部位：腹直肌。

　　雙手抓住手把，手臂固定頭部。健身房使用這個(gè)器械，主要是通過腹部力量下拉，感覺像負(fù)重的仰臥起坐一樣，緩慢還原動(dòng)作，跪姿拉力器收腹能夠有效鍛煉腹部肌肉。

　　7、器械伸腿

　　訓(xùn)練部位：肱四頭肌。

　　開始前，緊緊握住健身房器械伸腿機(jī)的把手，以保持上半身的穩(wěn)定。把腳固定好，伸腿，呼吸，有意識(shí)的控制大腿肌肉，緩慢還原。

　　8、坐姿提踵

　　訓(xùn)練部位：腓腸肌、比目魚肌。

　　坐好，提踵，保持約2秒，效果會(huì)更好，緩慢還原動(dòng)作。

　　健身房里力量型健身器械有很多種，我們?cè)谑褂眠@些器材的時(shí)候要注意自己的目標(biāo)，不要胡亂鍛煉，這些器材主要是為了鍛煉肌肉，強(qiáng)化身體的各部位的力量，練出完美身形。很多女士以前覺得肌肉是應(yīng)該遠(yuǎn)離的，隨著科學(xué)的健身觀念的深入，健身房經(jīng)?？梢钥吹脚烤毩α俊Ｓ醒跫恿α坎攀墙∩淼氖走x之道!

　　健身器材擺放原則【廣州博菲特健身器材有限公司提供】

　　1、安全原則

　　健身房器材擺放要把器械使用者的安全考慮在第一位，盡量避免相互碰撞的情況發(fā)生。

　　腰腹伸展區(qū)要遠(yuǎn)離自由力量區(qū)，如果大家不相信可以去一些正規(guī)的健身房參觀一下，為什么這么說呢?因?yàn)樽杂闪α繀^(qū)內(nèi)要有足夠大的空間并且盡量劃分到墻角，舉重機(jī)、多功能的區(qū)域;橢圓機(jī)等帶腳踏的健身房器材不要緊靠通道，避免腳蹬探出時(shí)將會(huì)員的腿碰傷。

　　2、實(shí)用原則

　　健身房器材的擺放要盡量方便健身者使用。

　　力量訓(xùn)練區(qū)要靠近自由力量區(qū)，訓(xùn)練相同部位的器械要盡可能靠的近一點(diǎn)，有氧教室要距離動(dòng)感單車房遠(yuǎn)一些，避免俱樂部?jī)?nèi)同時(shí)開課相互干擾;自由力量區(qū)要遠(yuǎn)離女更衣室。

　　3、緊湊原則

　　健身房器材擺放要緊湊，盡量節(jié)省空間，使同等面積的健身房能夠消化更多的會(huì)員。

　　跑步機(jī)儀表盤之間20cm;橢圓機(jī)把手之間20cm，電磁單車底座圓筒之間50cm;力量訓(xùn)練器械以會(huì)員同時(shí)使用發(fā)生不沖突碰撞為原則。

　　4、美觀原則

　　健身房器材的擺放要美觀，分類要清楚，擺放要整齊，參觀者不論是從外部還是進(jìn)入到健身房?jī)?nèi)部都能先看到豪華的健身房器材。

　　跑步機(jī)和動(dòng)感單車房應(yīng)當(dāng)盡量靠近臨街的落地窗前，力量器材的方向應(yīng)當(dāng)依據(jù)器材使用者的發(fā)力方向擺放。

　　健身房器材的擺放是健身房設(shè)計(jì)布局的一部分，應(yīng)與健身房的整體風(fēng)格進(jìn)行融合。剩下的就是考慮對(duì)空間的利用，和對(duì)健身房器材的保護(hù)，以實(shí)現(xiàn)佳的協(xié)作，讓會(huì)員在健身的過程中體驗(yàn)感受到健身房的細(xì)致，獲得會(huì)員的認(rèn)可，對(duì)于長(zhǎng)期經(jīng)營奠定良好的基礎(chǔ)。